Pilates for begyndere

Servicebeskrivelse

Online forløb til dig, som gerne vil lave pilates hjemmefra, og som ønsker styrke, smidighed - alt imens du fornemmer din krop på en helt ny måde Hver uge bygger vi på, så du mærker at du bliver -stærkere -mere smidighed -mærker din krop bedre -trækker vejret bedre og nemmere -bliver mere nærværende og tilstede Om tirsdagen kl. 15, mødes vi på Zoom til pilates. Programmerne varer 30-50 min, og kan du ikke være med live, så kan du gense programmet. FORDI på det her forløb får du replay tilsendt, så du kan se igen og igen. Endda i sommerferien. Hver fredag har vi spørgetime. Er der noget du er i tvivl om, eller det gik lige lidt hurtigt, så spørger du bare, og jeg "kaster" mig gerne på træningsmåtten og demonstrerer øvelsen. Eller måske du har smerter og gerne vil vide, hvordan du skal gribe det an med pilates. Du får desuden adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor du også kan stille spørgsmål, og det er her jeg går live hver fredag kl. 10.00. Ugens tema Uge 1: Intro til pilates og åndedrættet - vi bygger timen op. Uge 2: Sådan forebygger du spændinger i nakke og kæbe - også i hverdagen Uge 3: Vi åbner mere op for åndedrættet, så du kan trække vejret bare en lille smule bedre og roligere. Uge 4: Vi skal arbejde med fascia release, altså bindevævet. Du lærer at løsne dit bindevæv, og så kombinerer vi det med pilates øvelser. Uge 5: Du introduceres for et stående pilates program med fokus på balance Uge 6: Fokus på styrke, og hvorfor er det vigtigt - vi bruger egen kropsvægt Uge 7: Vi pepper timen op skal lege med bolde, foam roller etc. Uge 8: Vi slutter forløbet med en flow time kombineret med bindevæv Hver mandag lander en hilsen i Facebooke gruppen, så du kender ugens tema. Du får altså: *8 uger med mig på sidelinjen *Tilsendt ugens program *8 pilates programmer og 8 spørgetimer *Styrke til krop og sind med forskellige øvelser *Ro via dit åndedræt *Viden om bindevævet og hvorfor det er godt at løsne. *Viden om åndedrættet *Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor vi mødes hver fredag til "spørgetime" *Mulighed for at træne, når du kan *Mulighed for at skrive til mig undervejs *Hilsen hver mandag Inden forløbet går i gang sender jeg dig info (hvad tøj anbefales, link til Zoom, lukket Facebook gruppe med ugentlige fif og tricks ). Forløbet slutter fredag d. 13.06.25 efter sidste spørgetime. Lyder det som noget for dig, så hop med på 8 lærerige og udviklende uger sammen med mig. Håber vi ses De bedste hilsner fra Maria